Ez a program kifejezetten várandós anyukáknak készült, hogy támogasson a babavárás hónapjaiban. A célom, hogy segítséget nyújtsak neked abban, hogyan őrizheted meg az egészségedet, támogathatod a tested változásait, és készülhetsz fel a szülésre fizikailag és mentálisan is.

 

Miért különleges ez a program?

 

 

• Biztonságos gyakorlatok: A tornák kifejezetten a várandóság igényeire lettek kialakítva, figyelembe véve a trimeszterek sajátosságait.

• Szétnyílt hasizom prevenció: a program szerves része a szétnyílt hasizom prevenció,  nem csak a hosszabb tornákba beépítve, de külön napi kis videókkal segítve azt, hogy megelőzd a komolyabb szülés utáni has- és gátizom problémákat.

• Trimeszterre szabott ajánlások: Minden videónál feltüntettem, hogy melyik trimeszterre ajánlott, így könnyen eligazodhatsz.
• Egészség és kényelem: A program segít csökkenteni a terhesség során gyakran előforduló tüneteket, mint a hátfájás, a lábdagadás, a keringési problémák, és a fáradtság. Ezen kívül hozzájárul a megfelelő testsúly megtartásához, segít megelőzni a szétnyílt hasizmot, és javítja a testtartást, így könnyebbé téve a mindennapi mozgásokat. A rendszeres mozgás emellett növeli az energiát, javítja a hangulatot, és hozzájárul a relaxációhoz, amely elengedhetetlen a stressz csökkentéséhez.

• VIP Facebook klub: Motiváció, életmódtippek és támogató közösség, hogy soha ne érezd egyedül magad az utadon.

 

 

 

 

Csatlakozz a Kismama programhoz, és tegyél meg mindent önmagad, és a kisbabád egészségéért!

 

Hogyan működik?

A program felépítése egyszerű és könnyen követhető. Mielőtt bármibe belevágnál, hallgasd végig a bevezető videókat, hogy biztosan tudatosan és biztonságosan végezd a gyakorlatokat. 

 

Miért fontos?

Mert a babavárás nemcsak a kisbabád, hanem a te egészséged szempontjából is egy kulcsfontosságú időszak. A rendszeres, tudatos mozgás nemcsak a terhesség alatti közérzetedet javítja, hanem a szülés utáni regenerációdat is megkönnyíti.

 

Lépj be, és tapasztald meg, hogy a mozgás mennyit adhat neked és a kisbabádnak! 

 

A csomag tartalma:

- Bemelegítés, átmozgatás 1-2-3 trimeszter (7 perc)

- Keringés javítás (torna állásban) 1-3 trimeszter (17 perc)

- Keringés javítás, kar-váll, farizom állásban 1-3 trimeszter (12 perc)

- Talajgyakorlatok 1. trimeszter (25 perc)

- Talajgyakorlatok 2. trimeszter (27 perc)

- Talajgyakorlatok 3. trimeszter (19 perc)

- Szétnyílt hasizom prevenció 1-2. trimeszter (6 perc)

- Szétnyílt hasizom prevenció 3. trimeszter (5 perc)

- Nyújtás (4 perc)

- Gátizom torna beépítve a tornákba!